豚肉あったかそうめん

材料

• 脂身をとりのぞいた豚ばら肉　10g
• たまごの白身　10g
• 白菜　20g
• しいたけ　20g
• そうめん　5g
• ごま油　0.5g
• かつお節　0.5g
• お水　100ml

体重約２kgのモナ用の食材量です。上記の数字に体重をかけてだいたいの必要な量を出してください😊

例

体重３kg→豚バラ肉　10 ✕ 1.5 ＝ 15g
3.5kg→豚バラ肉 10 ✕ 1.75 ＝ 17.5g
４kg→豚バラ肉 10 ✕ 2 ＝20g

私は、モナに必要なカロリーや必要栄養素をしっかり満たすように！という計算のもとごはんを作っていません。なんとなくで作っているので、量や野菜の種類もそこまでこだわりはありません。

そのため、きっかりレシピの量を守ったり、野菜はコレでないとだめ！ということはありません。

ごはんのつくりかたや食材のバランス、ある程度の量をみてもらうために投稿しています😊

HOW TO

つくりかた

１.おなべにお水と豚肉などをいれる

豚肉、白菜、しいたけ、かつお節、お水をお鍋にいれて弱火で３分ほど茹でます。

２.そうめんとたまごの白身をいれる

強火にして、ちいさくちぎったそうめんをいれ、かるく混ぜたら、たまごの白身をいれます。

たまごの白身が白くなったら火を弱火にして、２分ほど茹でたら完成！

３.召し上がれ

美味しかったようで、おかわりしました。さすがに水分が多かったらしく、おかわり用のごはんは半分くらい残していました。

ちなみに…

私は、同じ食材にめんつゆを足したものを食べました。食欲がないときにサラサラいけてとても食べやすい！

これはおかわりするわ…！と思いました。

NUTRITION BALANCE

栄養バランス